メンタル病みつつ生きてきた。

2013年5月うつ病と診断され、一度は寛解したものの2018年10月頃より再燃。現在休職中。病気から得たこと、日々の生活でのことなどシェアしていくブログを目指します。

うつ傾向⑥〜歯磨きできるかできないか〜 【デート】初めて行く場所のドッグラン

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こんばんは、かーちゃんです。

昨日自分のうつサインに、歯磨きがあることに気付きました。

寝る前に歯磨きできるかです。
(引かないでくださいね…)

うつ傾向が弱いときは、歯磨きをしてフロスと歯間ブラシができます。
むしら、それをしないと気持ち悪いのです。

それが、うつ傾向が強くなるにつれ、歯間ブラシがフロスができなくなります。
そして、寝る前の歯磨きすらできなくなります。


仕事に行けていたときは、起床時の歯磨きをして会社に着いて始業前に歯磨き。
お昼を食べて歯磨き。
そして帰宅して、寝る前の歯磨きでした。

しかし、休職前は寝る前の歯磨きがおろそかになっていた記憶があります。


休職してからも、寝る前の歯磨きにフロスと歯間ブラシが登場したのはつい最近……

歯医者には定期的に行き、クリーニングや虫歯の治療をしていますが、毎日の歯磨きに対するモチベーションでもうつ傾向が読み取れることに気付きました。

お風呂に入れなくなるのと、同じ症状でしょうか……


最近、前歯の歯並びが動き始めた気がして、マウスピースを作ってみたいと思うこの頃です。
噛み合わせや歯並びが悪いと歯磨きしにくくなったり、健康に影響が出ますよね。
口の中から健康でいようと思います。


なかなか終わりません。



デンタルプロ 歯間ブラシ I字型サイズ3(S) 15P

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悪い血がよく出ます。


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今日はパートナーと飼い犬とドッグランに行ってきました。
はじめての場所です。

ワンダフル ネイチャービレッジ
https://www.wnv.tokyo

東京サマーランドにあります。
第二駐車場から行けます。
釣り堀もありました。

JAF会員で入場料200円オフ。


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小型犬エリアと全型犬エリアの2つに分かれていました。

先代犬が中型犬でしたので、大きな頭を撫でると愛おしさが倍増します。

飼い犬は小型犬なので、驚くほど小顔なのです。


中にはドッグカフェも併設されています。

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本格的な釜焼きピザが食べられます。
(食べる前に写真を忘れました…。)

かーちゃんは、マルゲリータを食べました。
薄い生地でフレッシュなトマトと香ばしいバジルソースの大満足な1枚でした。



犬連れですと、テラス席でないと利用できないカフェが多いのですが、店内も利用できるので有り難い。

犬用のおやつも売っていました。

たくさん遊んで疲れ切った飼い犬でした。

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まだ肩に筋肉痛が残っています。
スクワットは浅めに、腕は頭の上で固定して行いました。

内腿がたるんでいるので、スクワットは半分の50回にして内腿筋トレを導入しようかと思っています。

まずは今日からこれを……

1分間最強内もも引き締め #太ももの隙間を作る #内もも痩せダイエット - YouTube


続けられるように、ハードル低めです。
そして、やり方が合っているのかわかりません。
これからの結果に期待します!
(これくらい適当な方がいいはず…)


お読みいただき、ありがとうございます。