メンタル病みつつ生きてきた。

2013年5月うつ病と診断され、一度は寛解したものの2018年10月頃より再燃。現在休職中。病気から得たこと、日々の生活でのことなどシェアしていくブログを目指します。

【寛解傾向】ジムでランニングをこなす

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こんにちは、かーちゃんです。

今朝はなんとか起床できました。
そのあと横になっていましたが、ジムに行って走ることにしました。


平日の昼間は初めての日(土曜夜)よりも空いていました。

なので早速説明を受けた筋トレを行ってきました!
二の腕、もも、背中、お腹を鍛えます。
二の腕と背中は結構キツかったです。

重りは女性向け11.8kgです。
腹筋はそこまで辛くなかったのですが、12キロ弱でも十分負荷がかかりました。

そのあと、ランニングマシンへ。
30分走りました。
前回より速度を上げて、ウォークマンで音楽を聴きながら。
ランニング用のプレイリストが必要だと思いました。
走っていたら、バラードが流れてリズムがゆっくりに…

10分で肘の内側からも汗をかきました。
次回はメガネでなくコンタクトで行きます。
汗がふきにくい……

そして、シャンプーもしてきました。
水圧が強くて、気持ちいいシャワーを浴びることができました。

今回、ジムの入会に当たって水素水サーバーに強制的に入ったのですが、
1時間ジムにいて1L弱水素水を飲みました。
入って正解かも……
効果のほどはわかりませんが、単純に水分補給と思えばオトクかもしれません。
(月1080円)

ジム、結構ハマりそうです。
シャンプーとボディソープ、ヨガマットを揃えたいと思う今日この頃です。

最悪、ヨガマットはフローリングに敷いてカーペットとしても使えますし…
シャンプーなども使えますし…

少し弱気なかーちゃんです。


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身体を動かすのが楽しいと思えているのは、しっかり休んでうつ傾向が弱くなったからだと思います。


よく、うつを治すには規則正しい生活、運動する、朝日を浴びると言われたりしますが、それは予防です。
うつ傾向が強いときには、とにかく休養しましょう。
睡眠をとりましょう。
身体を休めてから、規則正しい生活や運動を取り入れるのがいいと思います。

そもそも、うつ傾向が強ければ規則正しい生活なんてできません。
起床できません。

脚を骨折した人にギプスしながら走れと言っているようなものです。
歯を抜いた人に、リンゴを噛めと言っているようなものです。



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あせらず、少しずつ続けていこうと思います。
なお、本日のスクワットチャレンジはテレビを観ながら行いました。
ながら体操です。

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。



昨日の高尾山のお守り

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