メンタル病みつつ生きてきた。

2013年5月うつ病と診断され、一度は寛解したものの2018年10月頃より再燃。現在休職中。病気から得たこと、日々の生活でのことなどシェアしていくブログを目指します。

休職

【お小遣い】うつ病アラサー休職中の筆者が教えるブログを通して収入を得る方法

こんばんは、かーちゃんです。傷病手当金申請書に不備があり、引き続き無収入です。 このあと申請しても2ヶ月は無収入かと思います。 正直、病状も辛いのですが、無収入ということも精神衛生上辛く、不安感を煽る1つの要素になっています。無収入なのに、通…

【日記】睡眠リズムの積み重ね【ジム】筋トレとストレッチ

こんばんは、かーちゃんです。今朝は目標通りの起床ができました。 ただし中途覚醒は2回ありました。起床時は気持ちが下がっていますが、倦怠感や絶望感までは感じていません。 まだ寝ていたい……といった気持ちはあります。 起床後はぼーっとしました。 起床…

【復職】産業医面談してきました。次回に持ち越しです。

こんばんは、かーちゃんです。本日は産業医面談でした。 初対面です。そして今日は体調が良くないことも重なり、目標時間に起床できませんでした。 午前中は気分がとても落ち込みました。 不安を強く感じていました。復職できなかったらどうしよう。 復職後…

【日記】寝坊しました。愛犬とゆったり過ごした1日。

こんにちは、かーちゃんです。明日は復職日を決める産業医面談です。 無意識に色々と考えてしまい、昨日は3:00まで寝付けず。 しかも今朝は寝坊です。 8:00に起きました。寝付きが悪いため、睡眠導入剤のマイスリーを飲んでいます。 この薬、効くときは効く…

【ジム】ヨガレッスン【違い】うつ病と適応障害

こんにちは、かーちゃんです。今朝は「朝がやってきたー眠いー」といった感じで起床しました。 少しグズグズしてしまったため6:30起床です。身体の倦怠感はなく、まだ寝ていたいという状態でした。 たぶん健康な人もこうなんだろうな、と思いました。そのあ…

【月曜】約6ヶ月ぶり月曜の起床をクリア【ジム】筋トレ

こんばんは、かーちゃんです。今日はタイトルにも綴りましたが、6:15に起床することができました! そして起床してから睡眠を挟まず、今に至ります。 かなり体調が良くなりました。早お昼を食べ、午後はジムに行きました。 そのあとはお茶を飲みました。ジム…

【日記】午後から外出できました。お見舞い、買い物の荷物持ち。

こんにちは、かーちゃんです。今日は親戚のお見舞いに行けました。 そのあとは家族の買い物の荷物持ち。人混みの中、出歩けました。 疲れていますが、明日からしっかり復職に向けて出社支度をしていきたいと思えてます。 かーちゃん手作りの服を着て。短いで…

【反動】うつ病休職中で来月より復職です。今日は久しぶりに落ち込んだ1日を過ごしました。

こんばんは、かーちゃんです。昨日の通院で精神的にショックを受け、悶々と考えがまとまらなくなっています。 そんな状態のせいか、日中は何もできませんでした。 今したいこと。 (しなければならない、と書こうと思いましたがMust思考はやめます)・毎日の…

【悩】復職に必要な情報提供書について

こんばんは、かーちゃんです。タイトルの通り必要な書類を書いてもらいに、病院に行きました。症状は出社困難 病名はうつ病(≒適応障害) と書かれました。また経過の年月日も、合ってはいるけど間違っているところもあり。 (就職年月日が違ったり…)適応障…

【床屋】飼い犬トリミング【ジム】うつ病休職中のアラサーがLesMills BODY COMBATに参加【課題】早朝覚醒

こんばんは、かーちゃんです。銀行に行き、無事に定期預金を解約できました。 傷病手当金が入るまでは節約生活で乗り切れそうです。 (ボーナスが出ていた期間なので、傷病手当金がもらえるかは不明ですが)そのあとは一度帰宅し、夕飯の支度を簡単にして、…

【反動】なんでも禁止は身体に毒【日記】情報提供書について

こんばんは、かーちゃんです。今日は会社に診断書を持っていきました。 診断書を受け取ってもらい、ここ最近の近況も併せて報告。 睡眠のリズムが整いきれていないので、保健師さんと上司には心配をされました。また、復職にあたって会社に情報提供書の提出…

【日記】ダラダラ1日【予約】ドコモショップに行くときには

こんばんは、かーちゃんです。昨晩は頭痛と倦怠感があったにも関わらず、なかなか寝付けず。 そして今日は頭がスッキリせず。 肩コリがひどいので、風邪気味のようです…。そんなこんなで、1日ダラダラと過ごしていました。 飼い犬の散歩も短めに。あまりの散…

【本】自分を愛するために。うつ病休職中のアラサー独身女が手放せない本の紹介。

こんばんは、かーちゃんです。東日本大震災の日ということもあり、いろいろと考えを巡らせ、感傷的になっているかーちゃんです。うつ病になって会社を休職し、デイケアに通ったことを綴りました。 www.stephnie.tokyo自分の思い出したくない・忘れていた記憶…

【震災】うつと生きることを再認識【ジム】ZUMBAと筋トレで体力作り

こんにちは、かーちゃんです。あれから8年が経ちました。 犠牲者の方、ご冥福をお祈りします。 被災者の方、心の傷が1日でも早く癒えるよう願っています。かーちゃんは、震災の被災者の方に募金でしかお手伝いできていませんが、このブログを通じて震災だけ…

【日記】リフレッシュデイ

お題「今日の出来事」 こんばんは、かーちゃんです。今日は何もしてません。 リフレッシュデイです!!!こんな感じではなく、比較的好きなことをして過ごしました。スーパーに買い物に行きました。 クレープ屋が来ていたので思わず購入。 イチゴとカスター…

【通院】2018年10月よりうつ病再燃、2019年12月末から休職、4月より復職可の診断をもらいました

こんばんは、かーちゃんです。今日は1ヶ月振りの通院です。 近況と復職について話しました。先生にはあなた次第だよ、と言ってもらえました。 また、今までは寛解して働けていたため、マイペースを保つことが大切だねと助言ももらいました。 かれこれ7年近い…

【ジム】後半が吐くかと思ったLesMillsレスミルズBODY COMBAT【相性】抗不安薬の効き方

こんばんは、かーちゃんです。玄関で見送ってくれる飼い犬。 「ジム行ってくるね」の『行って』に反応しています。 犬は注意深く聞くときに首をかしげます。 これが可愛くて仕方ありません。『ごはん』『散歩』『ドッグラン』『行く』『帰る』『さつまいも』…

【映画】グリーンブックGREEN BOOK(ネタバレなし)

こんばんは、かーちゃんです。今日はジムがお休みだったこともあり、ぐうたら過ごしました。 起床は7時半、少しずつ早くなってます。 午前中は二度寝しつつ飼い犬のマッサージをしながら幸せという時間を過ごし、午後は映画を観てきました。久しく自らの意思…

【犬】久しぶりのドッグラン【体力作り】スクワットチャレンジの経過

こんばんは、かーちゃんです。今朝は7時に起床できました。 が、その後朝食を食べて二度寝してしまいました。起きたらお昼。 ジムはあきらめて、久しぶりに飼い犬とドッグランに行ってきました。久しぶりのワンちゃんと。 人の名前と顔は覚えるのが苦手です…

【服】リストカット痕跡を隠す、半袖を避けても季節感のあるファッション

こんばんは、かーちゃんです。かーちゃんは以前、リストカットをしていました。 左腕には白くなっていますが傷跡が何本も残っています。手首の内側だけでなく、ひじ付近の腕の外側にもあります。そのため、1人or信頼できる人の前以外では長袖を着ています。■…

【ジム】ZUMBAと筋トレ【お題】私の歯みがき、うつ傾向が強いと歯磨きできなくなる

こんにちは、かーちゃんです。 今日は3日開けてジムに、行ってきました! 飼い犬に後ろ髪を引かれましたが… ジムでは、ZUMBAを受けてきました。Fitness Master Class - Zumba avec Jessica Mellet - YouTubeまったく同じではありませんが、こんな動き。ZUMBA…

【日記】月曜日はうつ病患者でなくても辛い【お題スロット】行きたい場所

お題「行きたい場所」こんにちは、かーちゃんです。今日から復職に向けて生活リズムを整えていきます。 しかしながら、初日から起床で手こずりました……仕事を意識し始めたら、途端に睡眠が浅くなりました。 寝汗もひどくかきました。意識し始めると、途端に…

【日記】久しぶりのマック【BCAA】うつ病休職中アラサーが運動にハマったが、筋肉痛がひどい!

こんばんは、かーちゃんです。今日はパートナーと出掛けてきました。 あろうことか、マックのポテトが食べたくなってしまい、店内に入ったらハンバーガーも食べたくなり、 食べました。 こんな日もありですよね。 昨日、さらなる筋肉痛を予想し、寝る前の服…

【意欲】身体を動かしたい!うつ病再燃から初めて運動意欲が戻る【ジム】LesMillsレスミルズBODY COMBATに挑戦!

こんにちは、かーちゃんです。今朝は6時40分頃、目が覚めました。 飼い犬をリビングへ見送り、再び布団へ。 結局起床できたのは10時でした。起床したらプロテインを飲み、気になっていた飼い犬の爪切りへ出掛けました。 いつも利用しているホームセンターの…

【公開】素人でも大丈夫!5回落ちて計1ヶ月かかったけど、うつ病を綴ったブログがGoogle Adsense審査に合格するまで。

こんばんは、かーちゃんです。もも裏の筋肉痛がひどくて辛いです。 ハムストリングスって部分ですかね。 かーちゃんはももを含めた脚の裏側の筋肉が堅く、柔軟が弱いです。 股関節は開くのですが……部位によらず柔軟性に富んだ身体でいたいです。 (adsbygoogl…

【御礼】うつ病休職中の生活を綴ったブログ、200人を超える読者の方々に支えられています。

こんにちは、かーちゃんです。今日はいきなり冬の天気ですね。 昨日のレッスンが効いて、筋肉痛に悶ています。 www.stephnie.tokyo 飼い犬を湯たんぽに、ゆっくりと過ごしております。そして、おかげさまでブログを初めて1ヶ月以上経過しましたが、読書が200…

【ジム】うつ病休職中のアラサー女がLesMillsレスミルズBODY STEPに挑戦。【カフェ】スタバ頻度を減らします!

こんばんは、かーちゃんです。今日は8時に目が覚め、8時半に起床できました。 すでに飼い犬は朝ごはんを済ませて二度寝していました…。少し身体を動かすことに慣れてきたので、今日はジムでレベルアップしてきました!赤の囲みが本日受けたレッスンです。 青…

うつと付き合う⑮衝動的な行動を浄化する。断捨離と言い訳しましょう。

こんにちは、かーちゃんです。 昨日は、リストカットについてお話しました。 www.stephnie.tokyo www.stephnie.tokyo今日はその流れで衝動的な行動を綴りたいと思います。衝動的にモノを棄てます。 ・洋服 ・靴 ・単行本 ・書類 の断捨離です。もともと服が…

うつ病と付き合う⑭うつ病患者が実践したリストカット痕の治し方

こんにちは、かーちゃんです。Google Adsenseに合格したのですが、収益が出ません。 お金がすべてではありませんが、休職中も社会保険料を支払う必要がありますので、収益に繋がる価値ある役立つブログを綴るようにします。 (adsbygoogle = window.adsbygoog…

うつ病と付き合う⑬自分を罰する心理からくる自傷行為リストカット/アームカット

こんにちは、かーちゃんです。今日は休養日としました。 昨日ジムでBODY BALANCEを受け、会社に状況報告の電話したのでヨシとしましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); かーちゃんは自傷(リストカット、アームカット)行為をした経…