メンタル病みつつ生きてきた。

2013年5月うつ病と診断され、一度は寛解したものの2018年10月頃より再燃。3ヶ月の休職を経て2019年4月より復職。病気から得たこと、日々の生活でのことなどシェアしていくブログを目指します。

うつ病から得たこと

【波】今週は過眠気味、10時間は眠れている【ジム】ピラティスとBODY BALANCE

こんにちは、かーちゃんです。今日も目が覚めたときは身体が重く、11時頃にやっと起床できました。今はジム帰りにお茶してます。 腹筋を鍛えましたが、甘いものを食べています。 プラスマイナスゼロ……ーーーーーーーー (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

【体調の変化】うつとPMSのバランス【春の天気】こんな日はドッグラン【ジム】筋トレだけ

こんばんは、かーちゃんです。 今日は暑いくらいの陽気ですね。 なかなか起床できなくて12時になっていました。 生理のせいか、今週は過眠気味……睡眠時間か昼間にズレています。 休職直前は、生理周期が1週間延びていました。 1番辛い生理前の1週間が2週間に…

【お題】朝ごはん/休職中の今は落ち着いています

お題「朝ごはん」 こんばんは、かーちゃんです。 今日は午後からジム用のスニーカーを買いに出ました。 雨のせいか、午前中はダウン。 こういう日もありますよね。 飼い犬を腕枕して、幸せ成分MAXです。 幸せ pic.twitter.com/9RL6cJzXnu— かーちゃん@休職中…

【結婚願望】家庭を持つことへの不安、うつ病でも相手を養えるか

こんにちは、かーちゃんです。 今日は楽しくない話題を綴ろうと思います。家庭のことです。 かーちゃんは恵まれている環境で育った方だと思います。ただ、家族仲がいいと思ったことはありません。両親の仲が悪く、喧嘩をしていた記憶が残っています。きっと…

【最強】エアロビよりZUMBAよりヨガが辛かった【感想】キットカットのルビーチョコを食べて

こんばんは、かーちゃんです。今日はタイトルの3レッスンを受けてきました。 そして、タイトルの通りヨガが1番辛かったです。 胃腸の調子を整えるデトックスヨガ☆ - YouTubeこのような身体をねじるヨガや、ウォームアップヨガ (フルレッスン・25分) - YouT…

【ZUMBA】楽しくて全身運動!45分ズンバ【デビュー】プロテイン、タンパク質は体重✕1.6gが理想の1日摂取量?【外出】飼い犬とドッグラン

こんばんは、かーちゃんです。昨日はカスカス体操なしのスクワットをしました。 下半身だけの動きでしたら、なんとかなりそう…今朝は昨日の3レッスンの疲れがあり、スッキリとは起きられませんでした。 それでも昨日初めて参加したZUMBAが楽しくて、今日のZU…

【活動】ジムレッスンと美容院、15センチカット

こんばんは、かーちゃんです。今日は10時過ぎから3つのレッスンに参加しました。 ZUMBA ズンバ とは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・"ベト"・ペレズによって創作されたフィットネス・プログラムの名称である。 主にラテン音楽 などによ…

【23日目】スクワットチャレンジとスポーツウェア

こんばんは、かーちゃんです。昨日の筋トレとエアロビで胸筋が、面談中に緊張していたせいで股関節が筋肉痛です。 しっかり足を閉じていたからです。残念ながら重りレベルを上げた腹筋には痛みがなく… 効いていると信じています。 (adsbygoogle = window.ads…

【紹介】かわいいブックカバー。犬になっちゃうワン。

こんにちは、かーちゃんです。昨日はスクワットをして眠りました。 疲れていましたが、寝付きはあまりよくなく。今日も100回!#スクワットチャレンジ— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年2月12日 今日は案の定、筋肉痛が出たので家で休んでいます。 自分…

【面談】久しぶりに会社に行きました【ジム】30分初心者エアロビ

こんばんは、かーちゃんです。今日は会社の保健師面談でした。 時系列で今日の出来事を綴ります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ーーーーーーーー今朝はやはり、気持ちが落ち込んでいました。 職場で居場所がない夢も見ました。 目覚…

【凹む】ひたすら横になり、心は葛藤模様【21日目】スクワットチャレンジ

こんばんは、かーちゃんです。1日何もできませんでした。 ジムに行って筋トレしたかったのに、 飼い犬とドッグラン行きたかったのに明日、会社の保健師面談が入っています。 たぶん、身体が正直に反応しているんだと思います。思いたいです。かーちゃんは今…

【ヨガ】うつ病の方必見。気功もいいです。【20日目】スクワットチャレンジ

こんばんは、かーちゃんです。昨日の通院の疲れもあり、今日はお昼に起きました。 引き続き寒い1日ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); さて、ホットヨガを受けて気付いたことがあります。 それはヨガや気功は、動き・呼吸で通じて…

【通院】休職期間3ヶ月、復帰に向けて【19日目】スクワットチャレンジ

こんにちは、かーちゃんです。今日は通院でした。 パートナーが道中付き添ってくれました。 病院に付いてきてくれる=自分の時間を使ってくれる、ことに有り難さを感じます。ありがとう。 先生に2月に入って、疲労感と倦怠感が抜けてきて安定していること、…

【リベンジ】3日空いた筋肉はどうか【19日目】スクワットチャレンジ

こんばんは、かーちゃんです。なんだか生活リズムが崩れてきました。 今朝は10時過ぎに起きました。大幅に飼い犬のご飯の時間がズレました。 ごめんね。 さて、今日は午後からジムに行ってきました。 リベンジ完了です。受けたレッスンは2つ。 かんたんエア…

【残念】確認と気持ちの切り替えは大切です。【18日目】スクワットチャレンジ

こんばんは、かーちゃんです。昨日のブログで「ジムに行ってレッスンを受ける」と宣言しました。 www.stephnie.tokyoですが、起床ができず目的にしていたレッスンが始まった時間に起きてしまいました。 とりあえず筋トレとランニングだけでもと思い、支度を…

【17日目】スクワットチャレンジ【目標】明日はジム行くぞ

こんばんは、かーちゃんです。今日は1日ダラダラと過ごしていました。 主にデスパレートな妻たちを観ていました。 シーズン3なので2006年頃に作製されたものです。 携帯やファッションやら、時代を感じます。 そんな1日でしたが、自分を肯定するようにしてい…

【日記】トリミングから買い物【16日目】スクワットチャレンジ

こんばんは、かーちゃんです。昨日の筋トレの成果が筋肉痛として出ております。 二の腕の背中側と胸筋が痛いです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); さて、今日は飼い犬のトリミングでした。 どうもショッピングカートに乗ると、トリミ…

【寛解傾向】ジムでランニングをこなす

こんにちは、かーちゃんです。今朝はなんとか起床できました。 そのあと横になっていましたが、ジムに行って走ることにしました。 平日の昼間は初めての日(土曜夜)よりも空いていました。なので早速説明を受けた筋トレを行ってきました! 二の腕、もも、背…

【プチ登山】うつ回復中の患者でも登れた!高尾山に登ってきた。節分会だった。【14日目】スクワットチャレンジ

こんばんは、かーちゃんです。 今朝は昨日のジムのおかげか、比較的スッキリと起きられました。 ランニングをしてきただけなのですが、膝上にほどよい痛さを感じます。 ももも張っているような……筋肉痛きました! 有酸素運動をしたせいか、息がしやすいです…

【13日目】スクワットチャレンジとジム入会

こんばんは、かーちゃんです。今日も行動ができたのはお昼過ぎからです。 先々週は体調もよく、7時には起床できていたのですが、まだ波があるようです。 早朝覚醒がなかったせいか、よく寝ました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); さて…

【効率よく化粧する】メイク落としのいらないナチュラルコスメETVOSを使ってみた。うつ傾向が強くてもこれならメイクできそう。

こんにちは、かーちゃんです。うつ傾向が強くなると、身だしなみを整えるのが面倒になります。 最低限の身だしなみを整える中で、うつ傾向が弱くなるとコスメに興味が出てきます。 キラキラしたものが好きです。今、少しだけコスメ熱が来ています。 体調に波…

【食べることは生きること】飼い犬に学ぶ食べて出す大切さ

こんにちは、かーちゃんです。先ほど、アマゾンで注文していたドッグフードが届きました。先代犬からこれです。いぬのしあわせ ドッグフード 小粒 小型犬 1歳~6歳までの成犬用 2.6kg出版社/メーカー: 日清ペットフードメディア: その他この商品を含むブログ…

SNSを使いこなす【付き合い方】多面性を持ってSNSを使おう。

こんばんは、かーちゃんです。今日はSNSの使い方について考えてみようと思います。かーちゃんは、このブログの他に ・Instagram ・Twitter ・LINE FacebookとMixiはやめました。 他のSNSは入っておりません。 これは振り回されている図。 (adsbygoogle…

【うつヌケ】オシャレして気分を上げよう!

こんにちは、かーちゃんです。 ブログ読者数が100人を突破しました。 こんなブログですが、皆様ありがとうございます。 引き続き更新していきますので、今後ともよろしくお願いします! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も起床でき…

【11日目】スクワットチャレンジついに100回!始めて変わったことは?

こんばんは、かーちゃんです。今日は午後から体調が悪くなり、早朝覚醒の影響もあってか先程まで寝ていました。 雨の日はよく眠れるときと、体調も悪くなるときがあります。一時期は入眠のときに、雨の音を流して寝ていました。 当初はよく眠れると感じてい…

うつサイン②【早朝覚醒】起きたら3時、再び入眠するか迷ったら

おはようございます、かーちゃんです。タイトルにある通り、本日は3時に目が覚めました。 寝たのは23時過ぎてたような…この早朝覚醒も、うつのサインと感じています。 中々寝付けないんですよね。起きてから眠れなくて、新聞配達のバイクの音が聞こえてきま…

【10日目】スクワットチャレンジ

こんばんは、かーちゃんです。先程、東京オリンピックのIDを登録しました。 母の要望で、母の名で。 チケット結構するんですね…10万円。 まずはチケットが何かしら当たりますように! そして、母が今よりもスマホを使いこなせますように! さて、スクワット…

自分と向き合う【生活の記録】希死念慮・意欲・身体症状に分けてスキャンする

こんにちは、かーちゃんです。飼い犬の散歩からそのまま引きこもりかけましたので、自分を奮い立たせて外出しております。過去の自分を振り返っています。 ・希死念慮 ・意欲 ・身体症状 この3つに分けて上がり下がりを記録しています。 デイケアに通ってい…

魔法の言葉を作ろう!うつ希死念慮とパニックを吹き飛ばす!

こんにちは、かーちゃんです。風邪なのかうつなのか、起床時間が11時でした。 食欲もあまりなく。母が用意してくれたお弁当を半分食べ、飼い犬の散歩に出ました。始まりがコケても、気分転換をしましょう。 「さんぽ」は魔法の言葉です。散歩に行こう。気分…

【9日目】スクワットチャレンジ

こんばんは、かーちゃんです。今日も1日ゆっくりしました。 体調は回復方向にあります。スクワットチャレンジ、90回です。 飽き性なところもあるので、パートナーにスクワットチャレンジのことを言ったら驚いていました。 そしてまだ行動できていませんが、…