メンタル病みつつ生きてきた。

2013年5月うつ病と診断され、一度は寛解したものの2018年10月頃より再燃。3ヶ月の休職を経て2019年4月より復職。病気から得たこと、日々の生活でのことなどシェアしていくブログを目指します。

うつ病から得たこと

うつ病から得たこと

【離脱症状】サインバルタ30mg 飲み忘れによるめまい、耳鳴り

こんにちは、かーちゃんです。やってしまいました。 最近2回目です。 サインバルタの飲み忘れです。木曜日の夜、サインバルタを飲みました。 そして今朝(日曜日朝)から、平衡感覚がとれなくて、ぐわんと大きなめまいがしていました。 耳鳴りもシャーといつ…

【選択】HSP繊細であることを自覚して、自分を優先する

こんばんは、かーちゃんです。令和が始まりました。 引き続きよろしくお願いします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 新しい時代を生きるために、かーちゃんは1人の時間を1日に何回も作り、その時間を大切に過ごそうと思います。うつ傾…

【年号】うつ病で苦しみ、今も懸念がありますが3つの世代を生きられそうです

こんばんは、かーちゃんです。タイトルの通りです。 ジャスト30なかーちゃんです。どんな人でも生きやすい世の中にしたい。 微力ながら、ブログを通じてうつのことを発信していきたく思います。よろしくお願いします。

【GW】うつ病アラサー独女の過ごし方

ご無沙汰してます、かーちゃんです。世間は10連休です。 かーちゃんは9連休です。 世間が祝日で休みの日でも普通に出勤日です。 毎年9連休です。現状、うつ傾向は変わらずです。 強くもなく、弱くもなく。気が抜けません。 目覚ましはかけずに寝ていますが、…

【写真】素晴らしい寝相【睡眠】うつに負けない心地良く寝るための方法

こんばんは、かーちゃんです。今日も写真です。もう、うつのブログでなくペットブログになりそうです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 毛布と同化しています。 気持ちよさそうにマッサージを受けています。 かーちゃんは飼い犬にマッ…

【運動】身体を動かすことが楽しい!うつ病再燃から復活した今のたのしみ

こんばんは、かーちゃんです。復職して平日5日間をこなすことができました。 まだ、フルタイムではありませんが、1週間乗り切れたことはかなりの自信になっています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は解放感もあり、昨日に引き続…

【注意】抗うつ薬の離脱症状について。サインバルタ

こんばんは、かーちゃんです。昨夜はめまいがひどく、真っ直ぐ歩けない状態になりました。カフェインが入っているものを飲んだかな? 風邪が悪化しているかな?考えきれない頭で色々と思い返しました。そこで気付いたのです。 2日間サインバルタを飲み忘れて…

【HSP】鈍感な世界に生きる敏感な人たち

こんばんは、かーちゃんです。昨晩は寝付きが悪く浅く、早朝覚醒もありました。 かなり疲れています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); なんとか出社しましたが、少し嬉しいことがありました。 本当かどうかはわかりませんが、今回かー…

【オヌヌメ】YouTubeMusicで新しい音楽を

こんばんは、かーちゃんです。相変わらず鼻風邪が治りません。 鼻をかむと高確率で鼻血が出ます。復職して、何人かの方に声をかけていただきました。 話すときは緊張しますが、元気になってよかったねと声をかけてもらえると嬉しく感じます。必ず『お陰様で…

【不安解消】身体を動かすこと、本音を吐き出せる場所を持つこと

こんばんは、かーちゃんです。本日は無事に復職2日目を終えることができました。復職2日目です。中途覚醒がありました。起床できるか不安がありました。目覚めて絶望感と倦怠感があったらどうしよう。予知不安ばかりが出てきます。今を生きたいです。— かー…

【日記】うつの天敵カゼをひく

こんにちは、かーちゃんです。本日も通勤練習に行きました。 これから髪を切る予定です。ホットペッパーとクレカのポイントを使い、300円でカットしてもらいます。 今回は3年振りに美容室チェンジ! どうなることやら。そして、かーちゃんは昨夜から鼻と喉の…

【通勤練習】飼い犬とともに【ジム】BODY COMBAT45min かなり辛かった…

こんばんは、かーちゃんです。本日より通勤練習を始めました(やっと)。不安があったので飼い犬についてきてもらいました。飼い犬はドライブが大好きです。 ドライブの後に待っている場所(ドッグランやホームセンター)が楽しみなだけかもしれませんが…通…

【悩】うつは服薬だけで寛解しない【お題】桜:新宿御苑

今週のお題「桜」こんばんは、かーちゃんです。主治医に状況を説明しました。 また、4週間分の薬をもらいました。夜眠るときの薬が増えました。 抗うつ薬を減薬したことは伝えていません。 本来やってはいけないことですが、サインバルタを60→30mgへ減らしま…

【お題】朝ごはん【日記】通院【うつ】自分の睡眠を客観的に見る

お題「朝ごはん」 こんにちは、かーちゃんです。今日は通院です。 産業医との面談前に主治医に書類を記入してもらったり、復職前に多めに薬をもらおうと思っています。遠くて疲れます……明日寝込まないといいな。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p…

【気持】うつ病患者にとっての収入源の有無は精神安定に関わる【復活】GoogleAdSenseアカウント停止解除

こんばんは、かーちゃんです。5月から令和になりますね。 ちゃっかりNHKでリアルタイムで見てました。さて、復職日が延びているかーちゃんです。 今週、産業医との再面談があります。 なんとかここでGOサインをもらいたいです。なぜなら、主治医からは復職…

【ジム】リトモス、ZUMBA

こんばんは、かーちゃんです。今日は夕方からジムに行ってきました。 日曜日の夕方は初めての時間帯です。ジムの中は、平日の昼間と違ってランニングマシーンにたくさんの人がいて、筋トレマシーンも順番待ちくらいの混み具合でした。レッスンはリトモスとZU…

【日記】犬にモテモテうつ病アラサー女

お題「今日の花」 こんばんは、かーちゃんです。今日はトップギヤにして会社の同僚と会いました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そのあと飼い犬を連れてドッグランへ。 寒い日でしたが、たくさんの犬がいました。お友達と。 ダックス…

【お題】桜:死にたい気持ちを抑える効果

今週のお題「桜」こんばんは、かーちゃんです。去年から桜がキレイだと感じるようになりました。 去年はパートナーと飼い犬とお花見に行ったのですが、今年も行きたいなぁと思っていたらパートナーから誘ってくれました。お互いのスケジュールが合わないので…

【変化】うつ病アラサー女が運動を始めてて約2ヶ月【ストレッチ】膝裏を伸ばすとうつが和らぐ

こんばんは、かーちゃんです。 今朝は6:10に起床。 飼い犬に朝ごはんをやり、自分はバナナ添えクルミパンを食べました。 母は新しくできた喫茶店にモーニングをしに行きました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); さて、昨日はジムでレス…

【スタバ】お得に活用カスタマーアンケート【ジム】レスミルズに参加

こんにちは、かーちゃんです。お昼はスタバにいました。 そして、ジムでレスミルズのBODY BALANCEを受けました。 ヨガを受け終わり、このあとはCOMBATを受ける予定です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日パートナーとスタバに寄っ…

【日記】復職の夢を見てうなされました【ジム】初めてのレッスン

こんばんは、かーちゃんです。今朝は復職して会社の人たちに白い目で見られ、自分の席に着く夢を見ました。 やはり不安と恐怖があります。そんな夢を見ただけで落ち込み、午前中は何もできませんでした。朝昼ご飯を食べ、飼い犬の散歩へ。 生暖かく風が強い…

【日記】月曜日再び

こんばんは、かーちゃんです。今日は6:10に目覚めて、6:50に起床しました。 ダメですね…こんなので復職できるか不安になってきました。 主治医だけでなく産業医からの復職可の診断が出ないと復職できません。 しかも主治医からは復職可の診断書が出ています。…

【レビュー】新版『マジメすぎて苦しい人たち』松﨑博光著【ジム】HOTヨガレッスン

こんにちは、かーちゃんです。タイトルの本をご紹介します。新版 マジメすぎて、苦しい人たち作者: 松?博光出版社/メーカー: WAVE出版発売日: 2019/02/22メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見るマジメすぎて、苦しい人たち―私も、適応…

【お小遣い】うつ病アラサー休職中の筆者が教えるブログを通して収入を得る方法

こんばんは、かーちゃんです。傷病手当金申請書に不備があり、引き続き無収入です。 このあと申請しても2ヶ月は無収入かと思います。 正直、病状も辛いのですが、無収入ということも精神衛生上辛く、不安感を煽る1つの要素になっています。無収入なのに、通…

【日記】睡眠リズムの積み重ね【ジム】筋トレとストレッチ

こんばんは、かーちゃんです。今朝は目標通りの起床ができました。 ただし中途覚醒は2回ありました。起床時は気持ちが下がっていますが、倦怠感や絶望感までは感じていません。 まだ寝ていたい……といった気持ちはあります。 起床後はぼーっとしました。 起床…

【復職】産業医面談してきました。次回に持ち越しです。

こんばんは、かーちゃんです。本日は産業医面談でした。 初対面です。そして今日は体調が良くないことも重なり、目標時間に起床できませんでした。 午前中は気分がとても落ち込みました。 不安を強く感じていました。復職できなかったらどうしよう。 復職後…

【日記】寝坊しました。愛犬とゆったり過ごした1日。

こんにちは、かーちゃんです。明日は復職日を決める産業医面談です。 無意識に色々と考えてしまい、昨日は3:00まで寝付けず。 しかも今朝は寝坊です。 8:00に起きました。寝付きが悪いため、睡眠導入剤のマイスリーを飲んでいます。 この薬、効くときは効く…

好きな本② うつに関係ない、かーちゃんの厳選コミックエッセイ

こんばんは、うつ病(≒適応障害)と診断名がついているかーちゃんです。うつ傾向が強いと、文字が理解できません。 当然ながら本を読むことが辛くなります。しかしながら、うつ傾向が弱まると少しずつですが文字が読めるようになります。 すると、コミックが…

【ジム】ヨガレッスン【違い】うつ病と適応障害

こんにちは、かーちゃんです。今朝は「朝がやってきたー眠いー」といった感じで起床しました。 少しグズグズしてしまったため6:30起床です。身体の倦怠感はなく、まだ寝ていたいという状態でした。 たぶん健康な人もこうなんだろうな、と思いました。そのあ…

【月曜】約6ヶ月ぶり月曜の起床をクリア【ジム】筋トレ

こんばんは、かーちゃんです。今日はタイトルにも綴りましたが、6:15に起床することができました! そして起床してから睡眠を挟まず、今に至ります。 かなり体調が良くなりました。早お昼を食べ、午後はジムに行きました。 そのあとはお茶を飲みました。ジム…